cwiczenia dla kobiet

Witam. Zakupiliśmy ostatnio atlas do ćwiczeń, jednak usłyszałam opinie że jako kobieta ( z i dość rozbudowanymi mięśniami górnej części ciała) nie powinnam na nim ćwiczyć, jeżeli interesuje mnie spalenie tkanki tłuszczowej, a nie przyrost mięśni. Czy jest tu ktoś, kto mógłby pomoc mi w rozważeniu tej kwestii? Z góry dziękuję za pomoc i [...]

Witam Panie, czy jest jakiś artykuł na forum gdzie są ćwiczenia dla kobiet na piłkach, matach, z hantelkami itd? Z góry dziękuje ;) Pozdrawiam

Witam, jakie polecacie ćwiczenia dla początkujących kobiet? Trening wchodzi w domu i tak myślałam nad treningiem obwodowym brzuch, uda, łydki, plecy, klatka, biceps, barki, triceps, przedramie i tak 3 obwody mam do wykorzystania jedynie butle z wodą :) póki co

Mam pytanie mam 23 lata 158 cm wzrostu i 43 kg ;( Chciałam bym przytyć ale u mnie to problem;( Jakie wykonywać ćwiczenia na masę mięśniową?? Aha jeśli chodzi o dietę to jestem uczulona na gluten więc produkty pszenne oraz żytnie odpadają...;( bardzo proszę o odpowiedz..

Witam chciałbym się dowiedzieć jak wyrzezbic mięśnie brzucha i jaka dietę stosować mam 170 wzrostu i ważę 56 kg Zmieniony przez - bang_bang w dniu 2015-11-25 10:52:18

ćwiczenia dla kobiet

Witam, proszę o pomoc w przygotowaniu planu treningowego dla kobiet po operacji powiększeniu piersi. Otóż, w zdecydowanej większości przypadków po operacji powiększenia piersi wkladkami anatomicznymi pod mięsień lekarze zalecają unikanie jakichkolwiek ćwiczeń angażujących klatkę piersiową przez okres minimum 3 miesięcy, najcześciej 6 miesięcy. [...]

Czy ktoś z Was jest w stanie pomóc? mam problem z dolną partią brzucha. Otóż nie wiem, jakie powinnam wykonywać ćwiczenia i jak je wykonywać, by były skuteczne. Chcę zredukować tkankę tłuszczową z dolnej partii brzucha. Robię brzuszki wieczorem seriami 6 x 30, raz na jakiś czas wychodzę pobiegać na 25 minut i kręcę hula-hopem 25 minut dziennie. [...]

Witam serdecznie! Za posrednictwem firmy HI TEC mialam mozliwosc nagrania razem z LOOK tv podstawowych cwiczen silowych, modelujacych kobieca sylwetke. W tym dziale prosze pytac o wszystko, co dotyczy treningow, diety i suplementacji szczegolnie dla KOBIET POCZATKUJACYCH. PROSZE SIE NIE KREPOWAC I PISAC. pozdrawiam.

Chcialam sie zapytac czy mozliwe jest poprzez cwiczenia ksztaltowanie ladnej sylwetki bez koniecznosci dodatkowego chudniecia? jezeli chodzi o mnie zupelnie nic nie wiem na ten temat! obecnie waze 49/50 kg przy wzroscie 167cm wiec zrzucenie kolejnych kilogramow byloby niewskazane. jestem zadowolona ze swojej sylwetki jednak brakuje jej "wyrazu". [...]

hejka,mam takie pytanie,co najlepiej cwiczyc,aby plecy nabrały fajny kształt,troche miesni dla lekkiego zarysu,no i zeby przy tym na barach i ramionach nie urosnać? Ja np leże na brzuchu no i wyginam sie do tyłu,seria ok 30-50razy,troche popmek,ale chce czegos innego tez sprobowac,ale niestety nic mi na mysl nie przychodzi :/ a nie chce wygladac [...]

Hej, nazywam sie Zuza i chcialabym przybrac na masie (przytyc) przy pomocy cwiczen bez sprzetu i diety,waze 50kg, 168cm,stosuje wiec cwiczenia polegajace na podnoszeniu ciezaru swojego ciala (pompki,przysiady,wymachy nogami) jednak martwi mnie czy po takich cwiczeniach jeszcze bardziej nie schudne i czy w ogole sa to odpowiednie cwiczenia na [...]

Witam pani Natalio. Jestem początkującą kobietką w fitnesie. Trenig mam rozpiany na 3 dni w tyg ponieważ tyle czasu jestem na razie w stanie wygenerować na siłownie. Problem polega w mojej diecie o której nie mam bladego pojęcia.Tu moja ogromna prośba o jakieś rady w tym temacie poniewą chciałabym za rok spróbować sił w debiutach jak się uda :)

hej:)potrzebuję zestaw ćwiczeń na ławce do ćwiczeń dla kobiet,na wszystkie partie mięśni,od przyszłego tygodnia postanowiłam sobie ćwiczyć ,ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać .Chodzi mi głównie o wyrzeźbienie sylwetki(ale bez przesady).A i jeszcze jedno,jakie polecacie odżywki dla kobiet?z góry dziękuję:)

jestem osoba o szczuplej budowie ciala,ale slabej kondycji,jak powinnam cwiczyc na silowni zeby utrzymac kondycje?.chcialaby rowniez popracowac nad udami,smukloscia lydek i podniesieniem i jedrnoscia posladkow.

ile i jaki czas trzeba robić brzuszki żeby był jakiś efekt a jakie ćwiczenia na słynne boczki czy skakanie na skakance również jest dobrym sposobem na mięśnie brzucha zapytam czy rower stacjonarny również daje jakieś efekty

przytylo mi sie pare kilogramow ostatnio, ale zamiast przejsc tylko na diete chcialam zaczac troche cwiczyc. biegam sobie rano po pare minutek ale glownie chicalam sie zaputac o kilka cwiczena zeby zaatakowac tluszczyk na wysokosci piersi i naokolo...

Mam bardzo słabą kondycję, ostatnio nawet nie umiałam wejść na najmniejszego konia (głównie dlatego ćwicze. Chciałabym żeby moje nogi były wytrzymałe i szczupłe.

jakie cwiczenia na atlasie dla kobiet zeby schudnac?

Cześć, na wstępie zaznaczę, że szukałem w internecie porad na ten temat, żeby nie dublować niepotrzebnie wątków, natomiast moje wyszukiwania prowadziły do jakiś ogólników typu "nie korzystaj ze schodów ruchomych i windy" itp. Sytuacja jak w temacie. W czasie studiów prowadziłem raczej leniwy tryb życia, ale jakąś aktywność ruchową miałem. Dawno [...]